咱習瑜珈多年。導師是個溫柔女子，總稱我為「許先生」而不名。伊常上課中對著大片鏡子喊我，因為咱老是出錯。
做錯非心不在焉，而是咱做操習慣閉著雙眼自得其樂，常方向相左耳，１聲輕柔的「許先生…」，咱便知我又自行其是了。
去年此時，咱不幸罹患「高爾夫球肘」，未便再做俯臥撐，不得不暫離道場迄今。
我說這些幹嘛？
咱現學單輪，發現其實跟瑜珈有著同等心法——比如記得隨時吸氣吐氣、不提肩、不時跟身體對話等等——遂能消除筋肉緊張。１樣是練功哩。
我同時發現了個老師堂上沒教的竅門，謹此分享。
我稱之為『會陰執著』。
啥是「會陰」？男性卵蛋根部與屁眼之間部位也，女性則於外陰與肛門連線的中點部位，瑜珈學謂之「海底輪」，此１軟組織暗藏１個針灸學的「會陰穴」，「修真練氣學」裡屬任脈之始，要穴也註。
註：有謂海底輪乃人體生命能量的儲存庫，是生命活力的源泉。中國功夫：氣功、太極拳、甩手功、這個功那個功裡也都強調「提會陰」（類似提肛）之重要性。信不信由你，連同志肛交的快感，多來自「會陰肌」收縮。
在幸運小褲安頓好咱「垮掉的１袋」之後，蹬跨上鞍，「會陰」隨之貼至狹窄凹墊，立即將上身全部重量匯聚於此．大腿內側夾緊(鞍子)．並狠狠下壓，奠定單輪的重心支點，遂獲得平衡。
踩動時更得不忘讓「會陰」緊緊咬住鞍墊，莫讓屁股稍有懸空。
所以騎單輪等於是做淋漓盡致的「會陰按摩操」啊。
■底下是咱整理的採購指南‧請姑妄參考。
★問題：身高175公分騎哪種尺寸比較好？
☆答覆：●除非是熟手才建議直接使用26吋，一般生手20吋較易上手，175公分也可使用24吋。
●20吋---地面與座墊最低高度76cm，可往上調整10公分間距。
初學時腳踩到地面會較有安全感，若已學會時，坐墊與腳踏的距離若不夠，彎曲的膝蓋沒得伸直，長時間騎乘會不舒服，「加長管」即可派上用場。
裝「加長管」時，有效加長長度16cm，腳踏至最低坐墊77公分，適合熟手或170公分以上騎乘，請視需要(增購「加長管」加100元)，14"~20"均可共用。
●20吋---高年級學童表演及成人初學適用款 ，「熟手」後再添購24或26吋行駛道路，速度較快，一般而言小輪框是使用者可比較靈巧好控制一些，可用於較小空間或定點花式。★問題：身高173初學想騎24"吋可行嗎?
☆答覆：初學此款20吋是較易上手，若是要有速度感，則是24吋，初學時多花些時間練習即可。
★問題：如１６５騎20吋是否會有太小的問題呢？
☆答覆：不會，若擔心太小24"也可，但初學以20吋較易上手。
★問題：身高170公分， 初學可直接騎24吋?
☆答覆： 也可以，只需多練習一些時間就好了。★問題：如何選購合適的一輪車
☆莊忠勳答覆： 「我適合騎何種尺寸的一輪車」這是許多初次接觸一輪車的朋友最常問的問題。
我想就一般成人的身高除非是175公分以上，否則建議先從20吋開始練習。
進一步說合不合適的問題：一輪車的坐墊高度，不在輪徑尺寸大小。若是國中小學生可參考如下：國小二．三年級生---16吋，國小四．五年級生---18吋，國小六年級生以上者----20吋。
初學一輪車的學員最常從坐墊上掉下來。所以不宜將坐墊調的太高，約在胯下的位置即可。當失去平衡雙腳先著地將身體撐起，才不會有整個人隨車跌坐地上的情形，這純粹是安全上的考量。每一個新動作的學習（如前進、自由上車、定車、倒退、跳躍……．），都是新的開始，也是最容易掉下來的時期。我都會建議學員不要將坐墊調的太高以免發生危險，一旦新動作已精熟控制得宜養成習慣後，再試著將坐墊慢慢調高，坐墊高度以腰部以下，讓雙腳踩在踏板時能完全伸直為止。其實高度的調整沒有一定的準則，端看個人的學習狀況及用途。以筆者175公分為例，目前有20吋、24吋、26吋三種尺寸一輪車，坐墊高度分別為低、中、高介於胯下到腰部之間。20吋一輪車輪徑小操作靈活坐墊較低是我練習新動作的最愛，24吋、 26吋 一輪車則是長距離騎乘的最佳工具。26吋一輪車我將坐墊調到腰部位置，這個高度長時騎乘雙腳可伸直完全放鬆騎起來最舒服，但是自由上車時這個高度又太高容易失誤。所以就看學員的程度如何取捨了。
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